Tips Jitu dan Mudah Menjaga Kesehatan Mata
Setiap orang tentu mengharapkan kondisi matanya tetap dalamkondisi sehat hingga kapanpun. Mata terbukti hidayah paling besar yang diberikan
Tuhan terhadap manusia sebab peranannya benar-benar besar.
Tak bisa dibayangkan jikalau manusia tanpa memiliki mata, bagaimana ia bisa
menulis, memandangi indahnya pegunungan, atau hanya sekadar untuk membedakan
warna-warni.
Maka benar-benar bakal tersiksa pastinya kalau mata manusia
tak sehat alias mengalami gangguan pada penglihatan mata. Mata adalah modal
berharga bagi setiap orang. Supaya mata Anda tetap bermanfaat dan berfungsi
sebagaimana mestinya, Anda harus menjaga selalu serta mengecekkan kesehatan
terhadap dokter spesialis mata dengan teratur.
Tak bisa dipungkiri bahwa ada tak sedikit kebiasaan alias
pekerjaan sehari-hari yang bisa mempengaruhi fungsi mata semacam melihat
televisi terlalu dekat, bermain game berlebihan alias terlalu lama memandangi
sinar matahari.
Berikut adalah berbagai
faktor yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Perhatikan Jarak pada
saat Melihat Televisi alias Membaca
Jarak yang bisa dikatakan aman untuk melihat televisi ialah 2
meter untuk ukuran 14 inchi serta 3 meter untuk ukuran yang lebih besar lagi.
Sebaiknya, gunakan televisi berkapasitas kecil saja supaya tak terlalu
berpengaruh terhadap kesehatan mata Anda.
Terlebih jikalau televisi tersebut juga dipakai oleh Anda
serta juga anak Anda untuk bermain game yang pada umumnya memakan waktu
berjam-jam lamanya. Demikian juga dengan kebiasaan membaca agar supaya tak
berjarak terlalu dekat.
Membaca dengan jarak yang dekat bisa menyebabkan mata tegang
serta mudah lelah. Jangan lupa pula untuk memakainya penerangan yang lumayan
serta tak membaca sambil tiduran alias malas-malasan.
Lamanya Duduk di Depan
Komputer alias Televisi
Usahakan untuk tak menatap layar komputer alias televisi
dalam jangka waktu lama sekaligus. Anda bisa mengatur supaya setiap 1-2 jam
sekali, Anda menjauh dari televisi alias komputer untuk mengistirahatkan
sejenak mata Anda. Cobalah berganti aktifitas sejenak 5-10 menit supaya
pandangan tak hanya fokus pada satu tempat.
Menghindari Debu serta
Memakai Kacamata
Debu benar-benar
berperan dalam merusak mata Anda. Pada saat bepergian ke luar ruangan, di jalan raya umpama,
sebaiknya memakainya masker alias pelindung mata supaya debu-debu yang bakal
masuk ke mata bisa diminimalisir.
Hindari debu yang masuk ke mata sebab bisa membikin mata jadi infeksi
serta membikin resiko mata menjadi katarak.
Memakainya kacamata bisa menghindarkan mata Anda dari sorotan
sinar UV yang menjadi salah satu penyebab pengerasan lensa, katarak, serta
terjadinya penurunan pengamatan dampak adanya gangguan di pusat retina. Dengan
memakainya kacamata, sinar UV bisa disaring hingga 100% pada saat Anda berada
di luar ruangan.
Giat Olahraga serta
Pemeriksaan Mata Dengan cara Selalu
Menurut hasil studi, olahraga
bisa berguna untuk menurunkan ketegangan di mata jadi mengurangi resiko
glaukoma. Ada tak sedikit ragam olahraga yang bisa Anda perbuat mulai dari
jogging, treadmill, ke gym serta lainnya yang bisa diperbuat dengan cara
konsisten.
Lakukan pemeriksaan mata dengan cara teratur ke dokter
spesialis untuk menghindari resiko terkena penyakit kesehatan pada mata dan kerusakan
mata bisa terdeteksi lebih dulu sehingga bisa segera diatasi/diobati.
Konsumsi Makanan
Penyehat Mata
Ada tak sedikit tipe makanan yang bisa Anda konsumsi untuk
menjaga kesehatan mata Anda mulai dari wortel yang mengandung tak sedikit
vitamin A, alpukat, brokoli yang tergolong sayuran hijau, telur, bayam, kol,
tomat, bawang putih, serta juga ikan salmon.
Dengan tak sedikit mengonsumsi makanan untuk menyehatkan mata
tersebut maka kemungkinan Anda terkena problem penyakit mata semacam katarak,
glaukoma, serta lainnya bisa ditidak lebihi.
Demikian, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua dalam menjaga kesehatan mata.